魚的幸福小窩

廢話不要多說　也不要找藉口

這個月包括上個月沒達成的　要一起努力！

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10月1日

早餐：3口漢堡+炒麵

午餐：1碗魚湯　1塊芋粿　1塊梨子 雞肉炒洋蔥

晚餐：馬麻煮的菜+3口飯+半碗魚湯

點心：小小小碗泡麵

運動：無

體重：53.5kg

註：突然想到星期六還有大餐吃　ㄛ買尬~


10月2日

早餐：1個銅鑼燒

午餐：2塊芋粿　2塊魚肉    1小碗豆皮    幾口雞肉炒金針菇    1口湯    1口飯

點心：半杯綠茶    1片從日本帶回來的仙貝    超鹹....

晚餐：紅豆粉粿　鹹酥雞

運動：無

體重：53.2kg

註：想到星期六的大餐　還是覺得害怕.....


10月3日  (三)

早餐：梨子1塊    紅茶

午餐：幾口馬麻煮的菜　梨子1塊

點心：3Q水果茶

晚餐：馬麻煮的菜　沒喝完的3Q

運動：快走20分鐘

體重：53kg

註：都沒吃飯　結果好像有點低血糖...    是不吃不行的意思嗎???


10月4日  (四)

早餐：蘋果1/2    土司邊    3口奶茶

午餐：高麗菜、燒肉各幾口　一碗麵線湯+一顆魚丸

下午：燒肉、飯各一口

晚餐：波蜜　布丁1個    甜桃2片    真魷味迷你包

運動：無

體重：52.6kg

註：小紅提早來了　真是怪.....


10月5日  (五)

早餐：抹茶麥片　1片方塊酥

午餐：馬麻煮的菜　半碗飯　很多栗子

點心：栗子數顆

晚餐：馬麻煮的菜　4口飯    4顆栗子

宵夜：烤肉　梨子2片

運動：無

體重：52.8kg

註：今天栗子吃太多了啊~


10月6日  (六)

早餐：美祿　2根脆笛酥    1/3鮮奶饅頭    5顆栗子    (栗子終於吃完了    呼~)

午餐：馬麻煮的菜+半碗飯

晚餐：火鍋　半碗飯　4個水餃

宵夜：泡麵　2塊咖啡蛋糕

運動：無

體重52.8kg

註：今天的大餐沒吃成　不過也吃蠻多的耶...　^^"


10月7日  (日)

早餐：牛奶2口　1口蛋糕

午餐：牛肉捲餅、麥香魚套餐各1/2

晚餐：義大利麵套餐

運動：無

體重：53kg

註：大吃大喝的假日終於過了


10月8日  (一)

早餐：美祿　土司邊　1包鮮奶餅乾

午餐：魯白菜幾口　紅糟肉很多　半碗飯

點心：方塊酥2片    黑棗4顆    波蜜1/2

晚餐：馬麻煮的菜+半碗飯

宵夜：臭豆腐、蚵仔麵線一點點　3口木瓜牛奶

運動：玩wii  sport不知道算不算    呵~

體重：53kg

註：今天莫名其妙吃很多....


10月9日  (二)

早餐：美錄　花生土司一片

午餐：空心菜炒牛肉、黑胡椒金針菇+米粉芋湯、飯半碗　波蜜1/2

晚餐：奶油酥餅1/2    波蜜2口    高麗菜幾口    

梢晚：蛋黃派1個　釋迦1個

運動：倒踩腳踏車100下

體重：53kg

註：我的小腿真是頑固 


10月10日  (三)

早餐：牛奶+巧克力麥片

午餐：馬麻煮的菜+米粉湯一碗

點心：釋迦1/2

晚餐：筍乾、高麗菜　半碗飯

宵夜：綠豆豆花　拉麵半碗

運動：無

體重：53.2kg

註：嗯...我該認真一點了...


9月11日  (四)

早餐：牛奶+麥片    土司邊

午餐：馬麻煮的菜一點點+2口飯

點心：釋迦1個　2包蘇打餅

晚餐：幾口菜    4口飯

宵夜：鹹酥雞　（因為體重不動...衝動還是吃了...)

運動：倒踩腳踏車

體重：53.2kg

註：結果還是一樣.....該不會是傳說中的停滯期吧~怎麼那麼快...真是討厭！


9月12日  (五)

早餐：清粥小菜小小小碗　牛奶+麥片

午餐：馬麻煮的菜+3口飯

晚餐：鹹酥蝦5隻　烤馬鈴薯1/2　魯味

運動：無

體重：53.4kg

註：到了晚餐又破功.....


9月13日  (六)
9月14日  (日)

這兩天都在外面趴趴走，東西吃很雜又很多，有那種豁出去的感覺，回到家量體重直達54kg，這這這...好久沒吃這麼多了，難怪肚子超撐.....


9月15日  (一)

早餐：牛奶+巧克力麥片    1/2貝果

午餐：馬麻煮的菜+3口飯

點心：3瓣柚子    1/4貝果

晚餐：一大碗咖哩　一些些菜

宵夜：一小塊麵包

運動：無

體重53.6kg

註：晚上吃太多馬鈴薯...感覺有點消化不良...肚子好痛~


9月16日  (三)

早餐：牛奶+麥片    黑糖QQ牛角1個

午餐：一碗咖哩+3口飯

晚餐：黑糖QQ牛角1個    咖哩麵包1/2    水煮花生5個    水煎包1/2

運動：無

體重：53.2kg

註：這個月感覺都在打混...    金害~


9月17日  (三)

早餐：牛奶+麥片　牛角麵包1個

午餐：五朵炸香菇　2塊燒肉+3口飯

點心：一堆水煮花生　四物湯

晚餐：菜圃蛋　四物麵線一碗

運動：無

體重：53.4kg

註：好像遇到了瓶頸~


9月18日  (四)

早餐：可可1/2    1口培根蛋餅    1/2牛角麵包

午餐：紅糟肉、大白菜、香菇和飯各4口

點心：可可1/2    酥餅2口

晚餐：紅糟肉、飯各2口    烤地瓜1小塊    辣泡麵1小碗

運動：快走30分鐘

體重：53.4kg

註：這個月大概要丟臉了....我買了一個秘密武器來對付我的雙腳，不知道有沒有用.....


9月19日  (五)

早餐：可可1/2    2口起司蛋餅

午餐：幾塊燙花枝　幾塊牛肉　半碗瓜仔雞湯　咖啡紅茶珍珠1/2

下午：大白菜、牛筋、 飯各4口   

宵夜：拿鐵、堤拉米蘇　栗子5個

運動：無

體重：53.4kg

註：晚上要去燙頭髮　所以下午隨便吃吃就出門了　在那邊後來好餓.....


9月20日  (六)

早餐：紅茶　貝果抹草莓果醬1/2

午餐：青菜、牛肉、菜頭、涼伴珊瑚草各幾口　飯3口

晚餐：半碗飯　羊肉爐　紅燒肉

宵夜：百香綠茶　3塊雞肉

運動：無

體重：54kg

註：啊~    好想休息一陣子喔....


9月21日  (日)

12:00    2口麵條

16:00    半個麻薯    泡麵

21:00    木瓜牛奶1/2    蒸肉圓1個    幾口肉燥飯    百頁豆腐1小塊　

運動：無

體重：54kg

註：這個月很失敗....


9月22日  (一)

早餐：貝果抹草莓果醬1/3    土司邊    可可1/2

午餐：馬麻煮的菜　3口飯

點心：蘋果1/4

晚餐：咖哩飯　八冰綠

宵夜：蚵仔煎1/2    水煮花生好幾個  

運動：無

體重：53.8kg

註：先休息一下吧~


9月23日  (二)

早餐：可可1/2    培根蛋餅1/2    2口粥    1隻小卷

午餐：2個芋粿    4口飯    馬痲煮的菜

晚餐：1個麵包    咖啡紅茶+珍珠

運動：無

體重：53.8kg


9月24日  (三)

早餐：半碗粥　辣小管　火腿蛋餅2口

午餐：1塊芋粿    半晚粥    馬麻煮的菜

點心：1/2柚子    咖啡紅茶珍珠4口    奶油酥餅1小塊

晚餐：3口麵包    鹹酥雞

運動：無

體重：53.8kg


9月25日  (四)

早餐：半碗粥+辣小管    1口起司蛋餅    紅茶

點心：好幾個烏梅

午餐：半個雞腿便當　牛肉麵3口

點心：新貴派1個

晚餐：烏龍綠+珍珠1/2

宵夜：鱔魚麵1/2

運動：無

體重：54kg


9月26日  (五)

早餐：可可    芭蕉1個    三明治1/2

點心：好幾個烏梅

午餐：馬麻煮的菜+1口飯    2片炸年糕

晚餐：米糕、乾麵、羹麵各1/2

宵夜：炸的....

運動：無

體重：54kg


9月27日  (六)

早餐：三明治1/2    紅茶

午餐：馬麻煮的菜+半碗飯

晚餐：烤肉、米糕

運動：無

體重：54kg


9月28日  (日)

早餐：無

午餐：椰香咖哩鍋

晚餐：壽司5個    幾口青菜    3口豬排蓋飯

運動：無

體重：54kg


9月29日  (一)

早餐：火腿蛋餅　紅茶

午餐：馬麻煮的菜+半碗飯

點心：蘋果1/4    新貴派1個

晚餐：1/2乾麵    3口肉燥飯    小菜    幾口薯條、杏鮑菇

運動：無

體重：53.6kg

註：終於正常點了~


9月30日  (二)

早餐：1/2火腿蛋土司    紅茶

午餐：1/2火腿蛋土司    金針菇炒雞肉　飯3口    水煮花生很多~

晚餐：4口飯+辣小管

宵夜：水煮花生　2片方塊酥    波蜜

運動：無

體重：53.2kg

註：到今天才發現原來我之前打的都是9月      真是的    不過我懶的改了...反正這個月亂七八糟    就讓他錯了吧~


10月31日

早餐：火腿蛋餅　紅茶

午餐：馬麻煮的菜+1口飯    水煮花生    橘子2瓣

晚餐：蘋果1/3    飯、炒洋蔥、糖醋魚各2口

點心：1小塊巧克力    波卡2/3

運動：努力按摩雙腳

體重：53.2kg

註：希望可以慢慢恢復正常.....


下個月重新開始吧！